כוחו של הדמיון ביצירת מציאות

ציטוט מהספר "המקום הנכון - למה חשוב לעשות מה שואהבים" מאת: ד"ר קן רובינסון (עמ' 72-74)

..."לפעמים אנחנו מבקרים את תפיסתם של אנשים ואומרים שיש להם "דמיון פורה" או שהדבר שהם מאמינים בו הוא "פרי דמיונם בלבד".
אנשים מתגאים בכך שהם "עומדים עם שתי רגלים על הקרקע", "מחוברים למציאות ו"ריאליסטיים", ומאשימים את האחרים בכך ש"הראש שלהם בעננים". ובכל זאת, יותר מכל יכולת אחרת, הדמיון הוא שמבדיל בין בני האדם לבין כל בעלי החיים האחרים עלי אדמות.

הדמיון הוא בסיס לכל הישג אנושי ייחודי. הדמיון הוא שהביא אותנו מהמערות אל הערים, מאלות העצם של מחבטי הגולף, מאכילת פגרים אל המטבח המשובח, ומן הדעות הקדומות אל המדע. היחסים בין דמיון ל"מציאות" הם סבוכים ועמוקים גם יחד. והיחסים הללו ממלאים תפקיד משמעותי מאוד בחיפוש אחר המקום הנכון....

אנו יודעים...שביכולתינו להתנתק בכל רגע מהסביבה החושית שלנו ולהעלות בעיני רוחנו תמונות של מקומות אחרים ותקופות אחרות. אם אבקש מכם לחשוב על חבריכם הטובים ביותר בבית הספר, על המאכל האהוב עליכם ביותר או על המכר המעצבן ביותר שלכם, תוכלו לעות זאת גם מבלי שתראו אותו מולכם. תהליך זה של ראייה "ביעני רוחנו" הוא פעולתו העיקרית של הדמיון.

לפיכך, הגדרתי הראשונית את הדמיון היא "היכולת להנכיח לעצמינו דברים שאינם זמינים לחושינו".

...הדמיון  - אולי יותר מכל יכולת אחרת, נראה לנו מובן מאליו. ואין אלא להצטער על כך, כי הדמיון חיוני מאוד לחיינו. באמצעות הדמיון אנו יכולים לבקר בעבר, לחשוב על ההווה ולצפות את העתיד. ובאמצעות אנחנו יכולים לעשות דבר נוסףבעל חשיבות ייחודית: אנחנו יכולים ליצור.

באמצעות הדמיון אנחנו מעלין במוחנו לא רק דברים שחווינו אלא גם דברים שלא חווינו מעולם. אנחנו יכולים להניח הנחות, לשער השערות, להעלות סברות ולשקול אפשרויות. כלומר, אנחנו יכולים ליצור בעזרת הדמיון.

ברגע שאנחנו מסוגלים לשחרר את רוחנו מן המיידיות של כאן ועכשיו, אנחנו בני חורין במובן מסוים. בני חורין לבקר שוב בעבר, בני חורין לשנות את האופן שבו אנו תופסים את ההווה, ובני חורין לצפות מגוון רחב של תרחישים עתידיים אפשריים."

10. מפגש עם עצמי העתידי - הצצה מהספר "מדיטציה לכל סיטואציה" תרגיל מצויין להכוונה לעתיד...

למי מתאימה המדיטציה?

למי שמעוניין לקבל תובנות מן האני העתידי שלו כדי לדעת כיצד עליו להתנהל כיום.

אפשרו לעצמכם למצוא תנוחה נוחה... שימו לב לכל איבר בגופכם וודאו שהוא חש בנוח... הקשיבו לקולות הנשמעים מבחוץ... ולקולות בחדר... לצליליה של המוזיקה... אפשרו למוזיקה ולקולי להביא אליכם רגיעה... להוביל אתכם לתוך עצמכם ולהרפות... קחו נשימה עמוקה... ועוד נשימה עמוקה... וחזרו לקצב נשימה רגיל... תוכלו לשים לב לקצב הנשימה שלכם: האם האוויר נכנס ויוצא בקלות... תוכלו לחוש כיצד תשומת הלב לנשימה מרגיעה אתכם יותר ויותר...

דמיינו את עצמכם מקבלים חבילה בתא הדואר... חבילה מיוחדת, עטופה בנייר חום... על גבי הנייר רשומים שמכם והכתובת שלכם... אתם סקרנים ורוצים לגלות - ממי החבילה ומה יש בתוכה...? והפתעתכם רבה כשאתם מגלים שגם בצד השולח מופיע שמכם... זה מאוד מסקרן אתכם...

אתם נכנסים הביתה ופותחים את החבילה... מסירים את הנייר המרשרש... בתוך החבילה אתם מגלים דיסק די.וי.די שעליו כתוב:  "צפו בי בבקשה"... אתם מכניסה את ה–די.וי.די למכשיר ומדליקים את הטלוויזיה... על המרקע מופיעה דמות קשישה שנראית דומה לכם, אך מבוגרת מכם בשנים רבות... היא פותחת ואומרת שהיא זו אתם, מהעתיד... הדיסק הזה נשלח אליכם מכם, מן העתיד שלכם, כשאתם כבר קשישים...

אתם מתיישבים בכורסה נוחה וצופים בפליאה בדמות המבוגרת (איש או אישה) המדברת אליכם... אושר נסוך על פניה של הדמות המבוגרת שלכם... אתם מקשיבים לקולה ומשהו בה מרגיע אתכם... נוסך בכם שלווה... אתם מקשיבים לדבריה... היא מספרת  לכם על חייה, בגילה המתקדם; מה היא עושה כיום... מה קרה ומה קורה עם בני המשפחה... מה מעסיק אותה... אולי היא יודעת לספר לכם כיצד באו לידי סיום דברים שונים שאתם עוסקים בהם כיום… אולי היא יכולה לתת לכם כמה עצות שיעזרו לכם להתמודד עם החיים יותר בקלות...

הדמות העתידית שלכם בריאה... לבושה בבגדים נאים... חיה חיים טובים ומהנים... היא מספרת לכם על סדר היום שלה... ואתם מרגישים כיצד אפשר לחיות במשך שנים רבות חיים טובים ומספקים באמת... אתם גאים בעצמכם על כך שהגעתם לזה...

אני אהיה כעת בשקט דקה אחת ואאפשר לכם להקשיב לקולה ולצפות בה... אתם תשמעו את קולי שוב בעוד דקה...

מרתק היה לשמוע על מעשיכם במשך השנים ואתם מופתעים לגלות שכאשר הדמות שלכם מן העתיד מסיימת, אתם יכולים לשאול אותה עוד הרבה שאלות... לשאול אותה כל מה שהייתם רוצים לדעת על חייה... על דברים שקרו לה... על שינויים שעשתה בחיים... על הזדמנויות שנקרו בדרכה... כיצד התמודדה עם קשיים... יש לכם המון שאלות וזהו הזמן שלכם לשאול הכול... אפשרו לעצמכם לשאול את כל השאלות שחשוב לכם לשאול... (להמתין כחצי דקה).

ולאחר שסיימתם לשוחח עם הדמות, אתם נשארים לשבת בכורסה... אתם שמחים שהיתה לכם ההזדמנות לראות את עצמכם בגיל מבוגר ואתם מאושרים על הגילוי שיכולתם להזדקן באושר כזה... אתם מרגישים שבחייכם יש עוד הרבה למה לצפות... הרבה דברים טובים צפויים לכם... זה מציף אתכם תחושה של רוגע ושל אושר...

להפתעתכם, הדמות יוצאת מן הטלוויזיה ומתקרבת אליכם... אתם יכולים לראות כיצד היא הולכת... את גזרתה... את חיוכה... היא מחבקת אתכם... ומזכירה לכם לפרגן לעצמכם... לשמור על עצמכם... לפנק את עצמכם... שהדברים תלויים בכם... באופן שאתם מתנהלים... כיצד אתם בונים את חייכם... אתם מאוד מתרגשים מהחיבוק החם שלה... אתם מודים לה על הכוחות שנתנה לכם בפגישה ביניכם... גם היא מתרגשת לראות אתכם... היא מברכת אתכם בהצלחה וחוזרת לתוך מכשיר הטלוויזיה...

אתם מודים בלבכם על מתנת ה-די.וי.די המיוחדת שקיבלתם ויודעים שתמיד תוכלו לשוב ולצפות בה... ואם יתעוררו בכם שאלות נוספות תוכלו לשאול כל פעם שאלות אחרות... אתם מחזירים את ה –די.וי.די לקופסה...

ועם התובנות שהגיעו אליכם ותובנות נוספות שאספתם בתהליך תוכלו להתחיל ולחזור לכאן ולעכשיו, לחדר הזה... להניע מעט את כפות הידיים והרגלים... להניע בעדינות את גופכם... להניע את ראשכם בנינוחות מצד לצד... לנשום נשימה עמוקה... ועוד נשימה... לפקוח לאט עיניים ולחזור בקצב שלכם לערנות רגילה ולמודעות מלאה לכאן ולעכשיו.

הצצה ראשונה מהספר: מדיטציה לדוגמה "תרגיל התנסות - מסע בדמיון"(עמ' 14)

אני עושה הפסקה ברצף המדיטציות כדי להביא מדיטציה אחת מהספר.

בפוסט הבא (חלק ב') אני מביאה הסבר על המדיטציה ועל דרכי העבודה האפשריות איתה...

אז בואו הצטרפו אליי למסע...

תרגיל התנסות - מסע בדמיון

אפשרו לעצמכם לעצום עיניים...למצוא תנוחה נוחה...להרגיש שנעים לגופכם... קחו נשימה עמוקה ועוד אחת...אפשרו לעצמכם לנוח...שימו לב לקולות הנשמעים סביב...בתוך החדר ומחוץ לו...ואפשרו לעצמכם להתמקד בקולי...חושו את הטמפרטורה שבחדר...היום אתם עומדים לצאת למסע...אפשרו לעצמכם ליהנות מהחוויה...וחושו כיצד הרגיעה מעמיקה בכם יותר ויותר...

"דמיינו את עצמכם יוצאים לְמסע...

זהו יום יפה, יום נעים. שימו לב למקום שאתם נמצאים בו עכשיו. מכאן אתם יוצאים לְמסע לעבר היעד הרצוי לכם. המחשבה על כך יוצרת בכם תחושה של רוגע ושל שלווה. תחושה נעימה - היום תוכלו לעשות משהו למען עצמכם, משהו שיעשה לכם טוב.

לכולנו יש מקום או מצב בחיים שאנו רוצים להגיע אליו

והיום יש לכם הזדמנות להתחיל את המסע לשם. אולי זהו מסע אל מקום שאתם רוצים להגיע אליו כבר זמן רב, אולי אתם יוצאים למסע ליעד בלתי ידוע, שיתגלה לכם רק במהלך הדרך. אולי אתם מרגישים שקשה לכם להתחיל במסע, או שכבר התחלתם במסע הזה מספר פעמים, ונתקעתם בדרך? תוכלו לדמיין לעצמכם את היעד שלכם: לאן אתם רוצים להגיע? איך ייראה המקום? אילו קולות תשמעו שם? מה תרגישו? על מה תחשבו? ומה תעשו כשתגיעו אל היעד שלכם?

כעת, דמיינו שאתם כבר במקום היעד. האם יש משהו בדרך לשם, או שם, שעלול להזיק לכם? האם תאבדו משהו בהליכה לשם? תוכלו לבדוק: מה הם היתרונות במקום הזה? (להמתין או לתת למונחה לענות) ומה הם החסרונות? (להמתין או לתת למונחה לענות)

אפשרו לעצמכם לבחור את כלי הרכב, שתצאו בו היום אל המסע לעבר יעדכם: אולי תרצו לבחור כלי רכב קטן ואולי גדול, אולי חשוב לכם שיהיה הרבה מקום בתא המטען, כי אתם רוצים לקחת איתכם דברים רבים למסע ואולי תרצו לקחת רק מעט דברים או לצאת בידיעה שכל דבר שתצטרכו, יימצא לכם בהמשך הדרך? אפשרו לעצמכם לבחור אתם הרכב המתאים לכם ביותר,שייקח אתכם אל היעד שלכם.

אתם נכנסים אל הרכב. היכנסו והתיישבו. הנסיעה מתחילה - התבוננו מבעד לחלון, ושימו לב לנוף; האם זהו נוף שאתם אוהבים? מה אתם שומעים? מהי הטמפרטורה במכונית? נעים לכם? חם לכם? קר לכם? חושו אתם מגע גופכם על המושב. הנסיעה מרגיעה אתכם, יש משהו נעים בתנועה, בתזוזה.

וכשאתם בנסיעה, תוכלו לברר לעצמכם מה הם התמרורים שמובילים אתכם אל היעד שלכם: אולי שלטים בדרך? אולי סימון הכבישים? אולי אתם עוצרים ושואלים אנשים? אולי יש לכם מפה, שמסבירה בדיוק כיצד מגיעים, או אפילו GPS?

התבוננו בנוף - האם הוא משתנה במהלך הנסיעה? האם משהו מתחיל להשתנות גם אצלכם, בכם? אפשרו לעצמכם לעצור לתדלוק. עוד מעט תראו בצד הדרך תחנת דלק מיוחדת, שם תוכלו להצטייד בכל מה שדרוש לכם, כדי להצליח בדרככם: כוחות למסע, אומץ, גמישות, פתיחות, וכל דבר שאתם מאמינים שיוכל לסייע לכם בדרככם. קחו רגע לעצמכם, ובחרו כיצד לתדלק את עצמכם בדיוק בדברים שאתם צריכים. (להמתין כחצי דקה)

אתם ממשיכים לנסוע, לנוע לעבר המטרה.

אתם מצוידים בדברים שיוכלו לעזור לכם להתקדם, ואולי תצטרכו להשתמש בהם כדי להתמודד עם מכשולים שמעכבים אתכם בדרך. בדקו: האם משהו מפריע לכם בדרך? האם יש מכשול על הכביש? האם אתם מרגישים קושי להתקדם? אולי משהו מונע מכם להתקדם? אפשרו לעצמכם למצוא את מה שיכול לעזור לכם להמשיך הלאה ובדקו אם מה שאספתם בתחנת הדלק יכול לסייע.

בררו מה משאיר אתכם במקום ואינו מאפשר לכם להתקדם: מה מקשה על המעבר? מה קורה במקומות, שאתם מרגישים תקועים בהם? מה אתם שומעים שם? מה אתם מרגישים? כיצד אתם מתנהגים? אילו מחשבות עוברות לכם בראש?

חלק מן המכשולים בדרך הם חיצוניים, וחלק נמצאים בפנים: פחדים, חששות, ניסיונות העבר.

ואתם ממשיכים לנסוע וממשיכים להתקדם. עברתם כברת דרך ארוכה, ואתם מתחילים לחוש שאתם מתקדמים לעבר היעד שלכם. אתם נוסעים בקצב המתאים לכם, והנה אתם רואים את היעד מרחוק. אתם מתקרבים אליו לאט-לאט ובהדרגה, עוד מעט תגיעו, אתם מתקרבים עוד ועוד, והנה אתם מגיעים.

בחנו את היעד שלכם: איך הוא נִרְאֶה? האם הוא נִרְאֶה כמו שחשבתם? אילו קולות אתם שומעים בו? מה אתם חשים? איך אתם מרגישים, כשאתם נמצאים ביעד שלכם? אילו מחשבות עוברות בראשכם? מה אתם עושים שם? חושו את היכולת שלכם להגיע אל  היעד שלכם בדרך הנכונה לכם, בקצב שמתאים לכם, בכלי הרכב המותאם לכם ואפשרו לעצמכם להיות שם - במָקום שהגעתם אליו.

ועכשיו, לאט לאט ובעדינות, כל אחד בקצב שלו, כל אחת בקצב שנכון לה, התחילו להניע קלות את הגוף, את כפות הידיים, את כפות הרגליים, אט אט פקחו עיניים, וחזרו לכאן ועכשיו."

8. הדרך לזוגיות טובה - להיפתח לזוגיות

האמת שבמדיטציה הזו, חטאתי הכי הרבה לכוונתו של הטקסט הסיני המקורי. הסינים דיברו על אחדות, מעין גשטאלט של "היחיד כחלק משלם" על הייחודיות והביחד שבאחדות, על הנהגה והצטרפות להנהגה קיימת. ואילו אני - אני לקחתי זאת לכיון של - זוגיות.

ויחד עם זאת, מהי זוגיות אם לא היחידה הבסיסית ביותר של האחדות? היחידה הראשונית של "השלם גדול יותר מסכום חלקיו?" היחידה הראשונית שבה יכולה להתקיים הנהגה. ועוד לפני כן, הזוגיות כיחסים שיש בהם אהבה ותשוקה וחיבור אחד אל השני?

ומי מאיתנו אינו מתאווה באמת לזוגיות טובה ומיטיבה? כזו המאפשרת לשני הצדדים לצמוח ולגדול מתוך החממה של הבטחון בשותפות? כל אחד מאיתנו כמה לזוגיות טובה ונעימה ומיטיבה.

אני מאמינה בזוגיות, שאיננה שני חלקים של השלם. אלא שני שלמים שגדלים זה לצד זה, זה עם זה. לא כחצי, שלא יכול בלי החצי השני, שתלוי בו אלא כשלם, שיש בו הכל ויחד עם זאת הוא נהנה מקירבתו ואהבתו של החצי השלם שלצידו. וביחד הם יכולים לשגשג, כי כל אחד משלים את השני ותומך בשני.

במובן הפראקטי של המילה אני מתבוננת לעיתים על זוגיות כעל בנייתו של בניין יחודי במיוחד. זהו בניין שיסודותיו מוצקים ובכל פעם נבנה בו עוד שלב: עוד קומה, עוד חדר או אם תרצו עוד שלב בחיים (מגורים משותפים, חתונה, הולדת ילדים, שינויים שונים כמו מעברי מגורים, שינויים בתחומי העבודה, לימודים, משברים, הצלחות ועוד ועוד). ובבניין הזה כל הזמן עוסקים בבנייה, בבניית היחסים כמו גם התאמתם לשלב בו אנו מצויים. עסוקים בטיפוח, עסוקים בלשים לבנה ועוד אחת, לבחור שטיח ותמונה מיוחדת על הקיר, לארח.

ובבניין הזה, יש חוקיות אחת פשוטה מעבר לכל הדברים: הבנייה עלולה להיות מאתגרת בשלבים השונים, והיא דורשת אורך רוח ועשייה ויוזמה והסכמה והדברות ותקשורת וכבוד הדדי ומה לא? ואילו להרוס את המבנה הזה, אפשר בקלי קלות ובמחי יד.

ובכל זאת, אין כמו בניין יציב, נעים, בו כבר לא צריך לדבר כדי להבין, בו כבר הדברים מוכרים ונעימים ואפשר עליהם להוסיף ולבנות כל אחד לפי רצונו וצרכיו. ופתאום אנו כבר לא רק בני זוג אלא משפחה ונוספים ילדים ואח"כ נכדים...

ולעיתים, בכל זאת הבניין מתפרק...ומתחילים מהתחלה עם בן/בת זוג אחר/ת. ושוב חוזרים ליסודות...

המדיטציה לזוגיות טובה מאפשרת לנו לדמיין את הזוגיות הרצוייה לנו ולמצוא את הדרך אלייה. (בין אם היא זוגיות קיימת, שאנו רוצים לשפר ובין אם זו זוגיות שעדיין לא קיימת). בדרך אל הזוגיות המיוחלת אנו עוברים חומה (והיא המכשול בין המצב העכשיווי לבין המצב הרצוי) ובודקים ממה היא עשוייה? וכיצד נוכל לעבור אותה?

פעילויות אפשריות:

• ליצור לפני המדיטציה שיח ובו כל אחד מספר מה היה רוצה שיהיה לו בזוגיות המיטבית? ממש ניתן ליצור תמונה של סדר יום נעים במיוחד ומה קורה בו? ומה עושה אותו מיוחד?
• כדאי ליצור את רשימת הערכים שחשובים לנו בזוגיות. (כמו: אמון, סובלנות, אינטימיות, כבוד הדדי, לפעמים אפילו עצמאות) ולבחון את הדומה והשונה בין הערכים החשובים לכל אחד מבני הזוג.
• בתום המדיטציה אפשר לכתוב באופן אינטואיטיבי מה היא עבורי זוגיות טובה (והייתי נזהרת מהמילה "מושלמת") או לצייר אותה.
• אפשר ליצור דיון על המצב העכשיווי, המכשול (זה שמפריד בין מה שהייתי רוצה שיהיה לבין מה שיש לי) והמצב הרצוי. אפשר לצייר את זה כמו מעין מפת דרכים. עם המפה ליצור כיוון - איך מגיעים למצב הרצוי.
• מעגל הקשבה - כל אחד מספר סיפור על הזוגיות שלו. בזמן שאדם מספר אחרים לא נכנסים לדבריו. מי שמספר מחזיק מקל דיבור, שמסמל שכעת הוא הדובר. שומרים על מסגרת רצויה של זמן כדי שכולם יספיקו לספר ומדברים מהלב, בספונטאניות וללא שיפוטיות.
• אם עובדים בזוגות - כל אחד יכול לכתוב על פתק איזו מתנה הוא היה רוצה לתת לבן הזוג. כל אחד יכול לומר מילה המאפיינת את הזוגיות שלו (מעניין לראות את ההבדלים בין בני הזוג) ועוד ועוד...

ספרים מומלצים:

• "אשת חייל" מאת ליהיא לפיד. יום אחד מתקשרת אליי רותי, חברתי, ואומרת לי: "יש ספר שאת חייבת לקרוא, כתבו אותו עלינו, על החברות מה"גינה"." אחרי שקראתי הבנתי. זהו ספר שכתוב ברגישות גבוהה ומספר על אשה שמתמודדת עם האמהות בצורה שרק אישה שמתמודדת עם האימהות (וכן, גם עם הקריירה) יכולה להבין. לא מתאים לכל דיון על זוגיות, יחד עם זאת מאוד מתאים לשיח על מה שההורות יוצרת בזוגיות...http://simania.co.il/bookdetails.php?item_id=228559

7. קן הנמלים – ללמידת עבודת צוות

אצל הסינים הכוח המאוחד מתייחס לצבא.
הצבא פועל לפי כללי המשמעת, בכוחות משותפים ולמען מטרה משותפת.
חשוב לשים לב שהמשמעות של צבא, בהקשר זה, הוא להגן על הפרט ולא לתקוף.
הצוות, כמו הצבא, פועל לפי נהלים מסויימים ותלוי בכל אחד מחבריו להצלחתו במשימות העומדות בפניו. לעיתים, אנו יוצרים לעצמינו קבוצות על מנת להגשים מטרות חברתיות, שאנו מעוניינים בהן.


במדיטציה לקחתי דוגמה מהנמלים על מנת ללמוד כיצד ניתן ליצור תקשורת ארגונית לעבודה אפקטיבית ויעילה.
מדיטציה זו מתאימה לעבודה עם קבוצות, המעוניינות לשפר את עבודת הצוות שלהן כמו גם ליחידים, שעבודת צוות הוא תחום שהם מעוניינים לחזק.

פעילויות אפשרויות בקבוצה:

• לתת לכל תת-קבוצה (4-5 אנשים) להרכיב פאזל. או שכל אחד יקבל חלק מהחלקים או שכולם יקבלו את כולם. המטרה בתחרות בין הקבוצות לראות איזו קבוצה מסיימת ראשונה. (אם הפאזלים גדולים לא חייבים לסיים אפשר בנקודת זמן נתונה לבדוק מי הקבוצה שהתקדמה ביותר). אחד המשתתפים הוא צופה הבוחן את אופן עבודת הקבוצות (שיתוף פעולה, מנהיגות, קבלת החלטות וכיו"ב). לאחר מכן במליאה הצופה מספר כיצד התרשם מעבודת הצוות. מלבד פאזלים אפשר לתת כל משימה הדורשת עבודה קבוצתית במשימה הזו. יש הנותנים להכין מגדל מקשי-שתיה ומהדקים וכיו"ב. ניתן ליצור דיון על אופן העבודה ולבדוק מה כל אחד מאיתנו למד מהמשימה. לאחר מכן לעשות את המדיטציה.
• להתחיל במדיטציה ואחריה ליצור דיון: כיצד היינו רוצים לשפר את עבודת הצוות שלנו (אפשר בקבוצות ואז במליאה) או מה נוכל ללמוד מהנמלים? או 10 דברים שנוכל לעשות על מנת לייעל את העבודה.
• כל משתתף לוקח קלף מקלפי שיקופים ומספר על חוויה שבה שיתף פעולה ומה למד מכך. לאחר מכן עושים את המדיטציה.
• ליצור תרשים ארגוני ולבדוק: מהן המטלות הדרושות? מי מבצע כל אחת? איפה קיימת חוסר בהירות לגבי מי אמור לעשות מה? איפה הדברים מתבצעים היטב? באמצעות חיצים אפשר לסמן מי אמור לדווח למי ומי אמור לעדכן את מי ואז לבדוק האם הדברים מתבצעים לשביעות רצונם של כל חברי הצוות.

בעבודה עם יחידים:

• לבדוק מהן הציפיות של היחיד מעבודת צוות ומה קורה בפועל. איפה הפערים? (ניתן להשתמש בקלפי תמונות כמו POINTs OF YOU ואחרים.)
• מה אני יכול לשנות בעשייה שלי (שהרי לא נוכל לשנות אחרים). מה מתאים לי ומה לא מתאים לי בצוות איתו אני עובד?
• לרשום 10 משאלות לעבודת צוות נעימה ופוריה. לתלות את זה במקום שנוכל להזכר בכל פעם.
• לבדוק עם היחיד כיצד הוא יכול לשוחח עם חברי הצוות שלו על מנת לחוש טוב יותר בעבודתו עימם.
• לפעמים כדאי לשקול מעבר למקום אחר....

סרטון נחמד (רציני ובאנגלית) על עבודת הצוות של הנמלים http://translate.google.co.il/translate?hl=iw&langpair=en%7Ciw&u=http://www.teamworkandleadership.com/2009/10/what-can-we-learn-about-teamwork-and-ants-video-included.html
וסרטון קליפ מגניב על נמלים ועבודת צוות (או אם תרצו "גישור")
http://translate.google.co.il/translate?hl=iw&langpair=en%7Ciw&u=http://www.voshy.com/videos/view.php%3Fid%3Damazing-ants_cbupc

6. יונת השלום – להתמודדות עם קונפליקטים

בלב המדיטציה השישית, זו השייכת לקלף "עימות" מתוך קלפי שיקופים, נמצאת תיאוריה מתחום ה - NLP.
התיאוריה מדברת על 3 עמדות, המסייעות לנו להתמודד עם קונפליקט.
עמדה ראשונה - העמדה שלנו עצמינו. כאשר אנו בקונפליקט עם מישהו אנחנו נוהגים להתבצר בעמדתינו. אנו כועסים, חושבים שוב ושוב על כך שאנו צודקים, מחזקים את נקודת מבטינו בטיעונים כאלה ואחרים. העמדה הראשונה, לפיכך, משקפת את העמדה שלנו בסכסוך.

עמדה שנייה - היא עמדתו של הצד השני, האיש עמו אנו בקונפליקט. לפי ה - NLP תמיד קיימת כוונה טובה אצל כל אחד מאיתנו בבואו לעשות משהו. כוונה טובה כלפי עצמו. למשל: חברה העירה לי על האופן בו אני מטפלת בילדי. מאוד נעלבתי (עמדה ראשונה) ועם זאת, אם אצליח להתבונן בדברים מצד החברה אגלה שהיתה לה כוונה טובה. היא רצתה לפקוח את עיני על מנת לעזור לי, מתוך ניסיונה האישי. אולי היא העירה לי בדרך פוגעת או מעליבה. לא תמיד הההתנהגות הולמת (אפשר לבקר את ההתנהגות) אך הכוונה בלב הדברים היא טובה. אז כאשר אנו נכנסים לעמדה שנייה זוהי הזדמנות עבורינו לגלות: מה חושב הצד השני? מה הוא מרגיש? מה הכוונה הטובה שגרמה לו לעשות את הדברים? חשיבה בדרך זו יכולה לחסל מראש חלק גדול מהקונפליקטים שלנו עם סביבתינו. אם אני מבינה שהחברה העירה לי מתוך כוונה טובה לעזור, אני יכולה לא להעלב ולהחליט אם לקבל את הצעתה או לא מבלי לכעוס. וכך בעוד שלל דוגמאות.
העמדה השלישית - היא עמדה משקיף. בדרך זו אנו מנסים להתבונן המתרחש מצד שלישי, נייטרלי. הבה ונצטרף למשקיפים מהאו"ם ונסתכל על הדברים מלמעלה. מה אנחנו רואים מזוית הראייה הזו? האם נוכל למצוא דרך לגשר בין הניצים?

מעניין כיצד הטקסט הסיני מתייחס לכך: "בליבך אתה משוכנע שהדרך שאתה מציע נכונה. אתה מרגיש שהצדק איתך, ולכן אתה ממשיך מתוך בטחון מלא. למעשה, אתה פועל בהתאם לטבע שלך ולתכתיבי הזמן. אולם, דרך זו שבחרת תוביל אותך למצב של עימות. מכשולים והתנגדויות יעלו ויעמדו בדרכך, ואין דרך לעקוף אותם. בין אם אלה מכשולים פנימיים או התנגדויות מבחוץ, הם מייצגים תנועת-נגד איתנה וממשית, שכן מנקודת הראות שלהם אף הם צודקים. עימות זה יאלץ אותך לעצור ולבדוק את הנחותיך המקוריות." (מתוך: "אי-צ'ינג ספר עבודה, מאת: ר.ל. וינג, עמ' 6 http://simania.co.il/bookdetails.php?item_id=35016)




במדיטציה "יונת השלום" אנו מתחילים את המעוף מעמדה ראשונה. היונה היא אנחנו. לאחר מכן אנחנו נכנסים לגוף של מי שאנחנו נמצאים איתו בריב או סכסוך ויכולים להתבונן על הדברים מנקודת מבטו - מעמדה שנייה. לאחר מכן אנחנו הופכים להיות משקיפים ובסוף חוזרים לעמדה ראשונה - ובודקים מה השתנה במהלך המסע.

פעילויות מומלצות:

• קודם כל כדאי לשוחח עם הקונפליקט לפני המדיטציה. עם מי רבנו? על מה? מה חשנו? מה עשינו? על מה חשבנו כשזה קרה? מה גרם לשיא הכעס שלנו (הטריגר)?
• את המדיטציה עצמה כדאי לעשות תוך כדי דיבור. לשאול את השאלות את המונחה ולתת לו לענות בעיניים עצומות תוך כדי המדיטציה. (חשוב לא לפקוח את העיניים ולצאת מההרפיה וחשוב גם להכנס טוב טוב לעמדות השונות ולענות מתוך זוית הראייה השונה.)
• בסוף המדיטציה לבדוק את התובנות שעלו. מה התחושה כעת? מה יכול להביא לשינוי?

• תרגיל נוסף שאפשר לעשות הוא לבדוק את זויות הראייה השונות בין אדם לאדם. כל אירוע שקורה אנחנו מפרשים בצורה שונה. למשל: אם אנו מנחים קבוצה נבקש מכל משתתף לכתוב מה אירע באירוע שבו השתתפו כל חברי הקבוצה. בקשו מהאנשים לפרט. לאחר מכן כל אחד יקרא את מה שכתב. זוהי הזדמנות להתבונן ולראות מה ההבדלים בין ההשקפות השונות. אם נבין שכל אחד מפרש דברים בצורה שונה, נבין למה יש אי הבנות. וגם, נקבל את העובדה שהפרשנות של כל אחד לכל אירוע היא שונה. זה יכול לסייע לנו לכעוס פחות ולקבל את האחר בעיניים פחות שיפוטיות.

ספרים מומלצים:

• את כל המידע שכתבתי בפוסט הזה, ניתן למצוא בספר של דפנה ואמיר רטר "תקשורת עם התת-מודע". במכללת רטר למדתי דימיון מודרך ו - NLP ויותר מהכל למדתי דרך חיים חדשה, שמאוד מסייעת לפיתוח מערכות יחסים מייטביות. לאתר של רטר: http://www.retter.co.il/

5. ברכבת התחתית – לפתח סבלנות לזמן המתנה



מכירים את זה שאתם עומדים בתחנה ומחכים לרכבת?

אין מה לעשות אלא להמתין. וזמן ההגעה לא ממש תלוי בנו.

פעמים רבות בחיים אנו נאלצים להמתין. עשינו כל שביכולתינו, התאמצנו, הגענו, הנענו וכעת כל מה שנותר זה...להמתין. לרכבת, לתשובה מראיון העבודה, לתשובה אם התקבלנו ללימודים, לתשובה האם הספר שלנו ייצא לאור בהוצאה מסויימת ועוד ועוד...

שימו לב, אינני מתכוונת כאן להמתנה בזמן שדברים כן תלויים בנו. לא להמתנה שמישהו אחר יישנה לנו את החיים (אני מאמינה שהחיים שלנו הם מה שאנחנו יוצרים מהם ואל לנו "לחכות" שמישהו אחר יעשה עבורנו), לא להמתנה שמישהו אחר יקדם אותנו, וגם לא להמתנה פאסיבית לאביר על הסוס הלבן. אלא להמתנה שממש לא תלוייה בעשייה שלנו.

אני אחד האנשים, שיותר קשה להם להמתין. אני רוצה את הדברים כאן ועכשיו...קשה לי לקבל שהדברים לא תלויים בי, בעיקר כשההמתנה ארוכה.

ובכל זאת, שימו לב שבתוך המילה "המתנה" מסתתרת המילה "מתנה". אם נדע לראות את המתנה שבתוך זמן ההמתנה נוכל להתחזק ולהתמלא בכוחות. וכך גם במדיטציה - הנוסע ברכבת התחתית מתמלא כל פעם במשאב מחזק אחר כמו: בטחון עצמי, אינטואיציה ואהבה עצמית. כל משאב מלווה בצבע אחר. ועד ההגעה למקום חפצינו (ההמתנה שבזמן הנסיעה) אנו מצויידים בכל מה שצריך.

אז אם נכפתה עליך המתנה ולא תוכל לעשות דבר על מנת להאיץ בקצב הדברים, אפשר לעצמך להתמלא בכוחות ולנצל את זמן ההמתנה על מנת להתחזק.

פעילויות מומלצות

• קחו קופסא וארזו אותה כאריזת מתנה. רשמו עליה "המתנה" הכניסו לתוך הקופסא את כל המתנות שזמן ההמתנה מאפשר. הן כמילים, הן כסמלים (לדוגמה אם אנחנו רוצים להתמלא באהבה אפשר לשים אבן מיוחדת או לב) והכינו לכם את המתנות של תקופת ההמתנה.
• בזמן ההמתנה לפעמים משתנים דברים: תהליכים מתהווים בתוכינו ופתאום אנחנו מבינים דבר מה שלא הבנו קודם. פעמים רבות אנו מגלים שזמן ההמתנה היה הכרחי כדי שנקבל החלטות אחרות, שנבין משהו חדש ואולי אפילו כדי שהזדמנויות אחרות ייקרו בדרכינו. אפשר להזכר בזמני המתנה בחיינו שהיו מועילים לנו. כיצד?
• קלפי שיקופים יכולים לשקף לנו מה מלמדת אותנו תקופת ההמתנה. קחו קלף באקראי ובררו מה הוא משקף?
• זמן ההמתנה, מעבר למדיטציה של הרכבת התחתית, המסייעת לנו להמתין, אפשרו לעצמכם לעשות עוד מדיטציות מהספר. אולי של תמונות עתיד (מה מצפה לנו אחרי ההמתנה) אולי מהעבר (מה אנחנו לוקחים איתנו) ואולי עוד חיזוק משאבים. אפשר גם למצוא מה קשה לנו בזמן המתנה מתוך טבלת "מדיטציות לפתרון תקלות" ולייחד מדיטציה לכך. מדיטציות מאוד עוזרות לנו להמתין. סגלו לעצמיכם מדיטציה לכל יום המתנה - העולם ייראה אחרת.

ספרים מומלצים:

• אם נגזר עליכם להמתין ולחכות ואין לכם מה לעשות בינתיים - כל ספר בתחום ההתעניינות שלכם יכול להיות מופלא...

4. סיפור המערה – להתמודדות עם חוסר ניסיון

 כשראיתי את הסולם הזה קודם כל נאלמתי דום. מאז ומעולם יש לי פחד גבהים ואף פעם לא חמדתי סולמות. אח"כ נשמתי נשימה עמוקה וניסיתי להסתיר את הפחד כדי לא ליצור בהלה אצל שני ילדי הקטנים.
לאחר מכן, עמדתי בשקט או שיתפתי את חברי לטיול בפחד שלי לעלות, אני כבר לא זוכרת ובכל מקרה חיכיתי לסוף הטור, כדי שלא אצטרך מיד להתחיל ולטפס.
לבסוף חשבתי: "מה יכול לעזור לי להתגבר על פחד הגבהים? להתגבר על חוסר הבטחון שלי בגוף שלי שלא אמעד במקרה או שלא אתפוס את הסולם עם הרגל?".
בעלי הציע שהוא יהיה אחרי וכך נעלה ביחד. הרעיון הזה לא נראה לי כי במנשא הוא סחב את עידן והדבר האחרון שבא לי זה למעוד ולמחוץ את הבן שלי תוך כדי.
בסוף מצאתי פתרון. גיסי, שהיה איתנו בקבוצה והוא מדריך מוסמך לטיפוס הרים, הוא יוכל להיות מאחורי ולהנחות אותי ולעזור לי וגם לתמוך אם אמעד.
וכך היה. עליתי והוא אחרי, נשמתי עמוק, ידעתי שעוד רגע כבר אהיה אחרי ואולי אפילו אחוש סיפוק. הוא הדריך אותי איפה לשים יד ואיפה רגל ולאט לאט ובהדרגה צלחתי את הסולם המאיים והצטרפתי לילדי, בעלי ושאר חברי הקבוצה למעלה.

ולמה אני מספרת את הסיפור הזה? כי סיפור המערה מספר על הליכה במקום לא מוכר, הליכה לאיבוד ומישהו שמסייע לנו למצוא את דרכינו בסוף. (תמיכה חיצונית אחרי שבמדיטציה הקודמת התמקדנו בתמיכה פנימית).
הסינים מתייחסים ל"חוסר ניסיון" כאל "שטיון נעורים" המקום שבו אנחנו מבקשים ללכת בדרך חדשה או שזו נקרית בדרכינו או נכפית עלינו וניסיון העבר לא יכול לסייע לנו באותה נקודה. או אז, ממליצים הסינים, כדאי להתייעץ בניסיונם של אחרים, המנוסים מאיתנו בדרך.
במקרה הסולם, נאלצתי להתמודד עם פחד. פחד שאמנם כבר פגשתי בעבר, אך הרבה פעמים נמנעתי ממנו ("אני לטיול עם סולמות וחבלים לא יוצאת...") ואילו עכשיו הייתי חייבת להתמודד איתו כחלק מקבוצה וכחלק ממסלול טיול.

למרות הקושי, אני רוצה להמליץ לעצמי וגם לכם הקוראים, מדי פעם לצאת מההרגל, מהמוכר, ממה שתמיד אנחנו עושים ולנסות לעשות את זה אחרת:
- "אני חייבת להתחיל את הבוקר בכוס קפה" האמנם? אולי אנסה משהו אחר?
- המון פעמים אני שומעת את המשפט: "ואם אני אעזוב את העבודה מה יהיה? מאוד קשה למצוא עבודה בימים אלה..." ולפעמים צריך רק להסתכל סביב ולראות שמה שנראה לנו כמו האפשרות היחידה, העבודה המוכרת אך הלא אהובה, לא מסייעת לנו לממש את עצמנו ואולי אפילו לא מפרנסת אותנו היטב היא לא המוצא האחרון. עם זאת , מנקודת המבט בה אנו נמצאים (במשרד הזה כל יום 9 שעות) קצת קשה להבחין שבחוץ זורחת השמש על אפשרויות רבות. ואותו הדבר לגבי זוגיות, בית המגורים, מערכות היחסים שלנו ועוד ועוד...

ואז ניתן להסתכל סביב ולראות את האנשים האלה שהיינו מתים לעשות את מה שהם עושים. לי תמיד נצבט הלב כשאני שומעת סופר מספר על הספר שלו או צייר שפתח תערוכה חדשה או זמר מוכשר שהוציא תקליט מיוחד. מתי צובט לכם הלב? כשהשף מדבר, הכדורגלן, המתקשרת, הרופא או מנחת הקבוצות? במקום בו נצבט הלב בהרהור קטן של קנאה זהו המקום ששווה לבדוק את הדרך שעשו אנשים עד אליו, כי לפה משהו בנו רוצה ללכת.

ומהדרך של אחרים אפשר ללמוד המון. ד"ר סוס, שאף הוצאה לאור לא רצתה להוציא את ספריו ובסוף נהיה להיט, הוא דוגמה לכך שגם מה שנראה בהתחלה מופרע יכול להיות הצלחה גדולה.

הסינים מציינים שהמקומות האלה שבהם אנו לא יודעים, מבולבלים, מרגישים אבודים, הם הם ההזדמנויות שלנו ללמוד ולגדול. מתוך העובדה שפה יש משהו חדש שמתהווה.

פעילויות מומלצות:

• אחרי המדיציה: בדקו מי היתה האישה הזקנה? מעניין מי יכול לעזור לנו... (אולי סבתא שכבר נפתרה והיא עדיין איתנו בתחושה - מדריכה אותנו מרחוק, אולי אמא, אולי מורה מן העבר שהדברים שאמרה לנו עוד מהדהדים).
• חשבו מה הגדילה שיכולה לחכות לנו מאחורי תחושת חוסר האונים שבחוסר הניסיון: דמיינו אותה, ציירו אותה, פסלו אותה, גזרו והדביקו אותה, כתבו אותה עד שהיא תהיה מוחשית כל כך...)
• חשבו על פעמים שהלכתם לאיבוד (פיזית או נפשית) מה עזר לכם למצוא את דרכיכם מחדש? איך אתם עזרתם לעצמכם אז ומה מהכוחות האלה תוכלו להפעיל כעת?
• בחרו 3 דמויות להשראה ובדקו מהו סיפור חייהן.
• ולבסוף, צאו לטיול במקום חדש...

ספרים מומלצים:

• "החינוך הדמוקרטי - סיפור עם התחלה" מאת יעקב הכט. הספר מתחיל בסיפור אישי של הכותב עד הדרך שלו. ומסביר תיאוריה שלמה כיצד נוכל להתחבר ליכולות שלנו, לחוזקות שלנו וללכת בדרך שלנו וכיצד אנחנו יכולים לסייע לילדינו ללכת בדרך הזו...סיפור מופלא על איש ש"הלך לאיבוד" וגילה דרך חדשה אותה הוא חולק עם העולם. לשמחתי נפלה ברשותי הזכות לעבוד איתו. בפרק 3 הכט מזכיר את ספירלת הלמידה, המאפשרת לנו ללכת כל פעם בדרך חדשה ולצמוח ולהתפתח. הספירלה היוותה השראה לכתיבת מדיטציה מספר 24 והיא מתאימה גם לכאן. הנה הקישור:

onodemocratic.com/Articles/YaacovsBook3rdChapter-PluralStudy.doc

3. הנביטה – להתמודדות עם התחלות קשות

זהו הקלף מקלפי "שיקופים להתבוננות פנימית" המדבר על התחלות קשות. התחלות יוצרות בלבול, יוצרות קושי, דורשות מאיתנו להתמודד עם חוסר ודאות מסויים ואז אנו נדרשים לכל הכוחות שלנו על מנת להתגבר על המצב.

במדיטציה מדומה המצב לזרע הנשתל באדמה ומתקשה לפרוץ ממנה. המכשול והקושי מתגלה כאבן החוסמת את אפשרות היציאה מהאדמה. באמצעות חיבור למשאבים החבויים בשתיל הרך כמו: אומץ ותעוזה הוא עוזר עוז ועוקף לבסוף את האבן עד שהוא מצליח לצאת אל האויר והשמש.

בחיינו אנו נדרשים פעמים רבות לעבור שינויים. חלקם ביוזמתינו וחלקם נכפים עלינו. שינויים כמו מעבר דירה, מעבר עבודה, כניסה/יציאה מזוגיות, ילד נוסף ועוד ועוד... ההתחלה בדרך החדשה מאלצת אותנו לשנות הרגלים מוכרים, ליצור הכרויות חדשות, לצאת מאיזור הנוחות שלנו.
לפעמים אנו נמנעים משינוי בגלל ההתחלות החדשות ואי הוודאות הכרוכה בהם. "איך אני יעבור מהעיר הזו למקום שאני לא מכיר אף אחד?" נאמר גם כשאנחנו מרגישים צורך לצאת למקום יותר ירוק ומרווח.
התחלות חדשות מאלצות אותנו להשתמש בכל הכוחות והיכולות הטמונים בנו כדי לצלוח את השינוי. בכל אחד מאיתנו יש המון כוחות, לפעמים אנו לא מודעים להם. המדיטציה מאפשרת לנו, כמו לשתיל הרך, למצוא את הכוחות שבנו שיסייעו לנו להיות שוב טירונים, להתחיל מבראשית.

פעילויות שיכולות לעזור:

• הזכרו בהתחלה בעברכם. התחלה שהיתה לכם קשה ולאחר מכן הדברים הסתדרו. ("שנאתי את מקום העבודה החדש, אבל לאחר כחודש הכרתי את שולה ופתאום היה נורא נחמד"; "בשבועיים הראשונים באוניברסיטה הסתבכתי במסדרונות, לא מצאתי אף כיתה ותמיד איחרתי לכל השיעורים. היום אני יכול לתת הדרכה לסטודנטים חדשים"; "חצי השנה הראשונה בחו"ל היתה איומה בקושי הבנתי את השפה, לא היו לי חברים. אחרי 3 שנים היה קשה לחזור מרוב שנהנתי.")
• בדקו מהם הכוחות שעזרו לכם אז. מה מהכוחות האלה יכולים לסייע לכם עכשיו. אפשר למיין את הרשימה לכוחות פנימיים (כמו: סבלנות, כושר הסתגלות, אמונה, כוח רצון וכדומה) ולכוחות חיצוניים (קיבלתי עזרה מחבר, קניתי את הספר המצוין, גלשתי באינטרנט וכדומה). איזה כוחות פנימיים וחיצוניים יכולים לסייע לי כעת?
• המדיטציה מתאימה לחיבור לאדמה ולשתילה. קנו שתילי פרחים או ירקות ושתלו אותם בעציץ או באדמה. אפשרו לעצמכם לגדול יחד איתם. בדקו מה הם צריכים ומה אתם כדי להסתגל ל"אדמה" החדשה ולהצליח להצמיח בה שורשים. וכן, גם בשביל לצמוח ולפרוח! (ד"א המדיטציה מתאימה לט"ו בשבט).
• רשמו 5 התחלות חדשות (והן לא חייבות להיות קשות, להפך) שהייתם רוצים להתחיל בחייכם. (להתחיל לצייר, להתחיל לעשות ספורט, לרקום, לסוע לטייל יותר וכן הלאה). התחילו בדבר אחד לפחות כבר בשבוע הקרוב...

2. אימא אדמה – לכניסה להיריון ולחיבור לאימהות

המדיטציה השנייה עוסקת בתחום שהיווה שיעור משמעותי עבורי.
החיים משתנים עם בואו של הילד הראשון ואנו האימהות נדרשות לשנות הילוך: להאט, להיות קשובות לקצב של תינוק, להרפות שליטה מתכנון וניהול הזמן שלנו. לי אישית זה היה שיעור משמעותי. אני עדיין לומדת (נכון לילד השלישי).

תהליך כניסה להריון אף הוא תהליך הדורש סבלנות, לעיתים רבה מאוד, לא הכל תלוי בנו בתהליך הזה ואין הרבה שנוכל לעשות על מנת לקדם אותו.

ובנוסף תהליך ההריון עצמו. זהו תהליך ארוך, לא תמיד נעים, המאפשר לנו להסתגל לאט ובהדרגה לשינוי שכל ילד מביא לחיינו. בהריון ראשון אנו עסוקות פעמים רבות באיזה אימהות נהיה? בפנטזיות על האימהות שנהיה ועל התינוקות שיהיו לנו. לפעמים יש פחדים וחרדות מהלידה ומהבדיקות הרבות.

דימיון מודרך מאפשר קודם כל להרגע. כשהייתי בשמירה הריון נהגתי לשמוע דיסק של דימיון מודרך מדי יום. זה מאוד עזר לי להפחית את רמות החרדה להמשכו של ההריון. הרגיעה מאוד חשובה, ההתמקדות בחשיבה חיובית, והסבלנות...

תפקידה של מדיטציה זו הוא לסייע לנו בכל אלה: ברגיעה ובהכנה לתהליך הכניסה לאמהות. אם זה לפני ההריון, בהריון עצמו ולאחר הלידה וההסתגלות לתינוק (בתקווה שיהיה לנו זמן לכך...)
הסינים משייכים לאדמה את המהות הנשית. האדמה פשוט נמצאת סבילה ומקבלת גשם, שמש, זרעים. היא נמצאת על מנת להכיל את הזרעים, להזין אותם ולאפשר להם להתפתח. היא לא "מנהלת" את העניינים אלא פשוט נענית למתרחש ומאפשרת לו להיות.

כך גם הביצית המחכה לזרע  - פשוט ממתינה.
כך גם האם המטפלת בתינוק בראשית ימיו - מתאימה עצמה לצרכים שלו ונענית לו. אם ננסה להתאים תינוק לזמן שלנו, ברוב המקרים נתקל בסירוב.


פעילויות שניתן לעשות בעקבות / לפני המדיטציה:

• לעשות את המדיטציה בטבע יכולה להיות חוויה נהדרת של חיבור אמיתי לאדמה.
• למי שמתקשה להכנס להריון זו הזדמנות לקבל מסר מעצים לתהליך מהאדמה. אפשר לדון אחרי המדיטציה בדרכים המסייעות לנו בתהליך הקשה כל כך של ההמתנה לכניסה להריון. אפשר להיעזר גם במדיטציה 5 - המדברת על המתנה - כיצד נוכל לחזק את הכוחות שלנו בתקופה שאין לנו שליטה על קצב התהליך. אפשר לשתול זרעים בעציצים ולהמתין לגדילה שלהם, לדבר על מה יכול לסייע (שמש, מים, דשן) ובהתאם מה יכול לסייע לנו - חופשה, טיפול מפנק, מהם הדרכים שלנו לרגיעה?
• למי שרוצה להתחבר לאימהות - אפשר לשוחח על היכולת להרפות מהניסיון לנהל את הדברים ופשוט להיות סבילה ומכילה לקיים. מה הכוחות המאפשרים לנו לעשות זאת (כוחות פנימיים וסיוע חיצוני)? מה הקשיים שאנחנו חוות בתהליך הזה? האם אנו יודעים על אנשים שיודעים להיות סבילים ומכילים? מה דומה בינינו לבינם? מה שונה?
• בכל מקרה ניתן לרשום את המסר מאימא אדמה על בריסטול ולקשט ולתלות במקום שנוכל לראות ולהיזכר.
• לפני המדיטציה לקיים דיון על "מהי אימהות עבורי?" ולקחת קלף מקלפי שיקופים. כל אחת תספר מהי האימהות עבורה וכיצד זה מתחבר לקלף (אפשר גם בלי קלפים). לאחר מכן לעשות סבב נוסף ובו כל אחת יכולה להגיב על דברי האחרת ממקום של הזדהות ולא (!) ממקום שיפוטי.

ספרים מומלצים:
יש המון ספרות מקצועית בתחומי האימהות ובתחומי הפיריון.
ספר אנגלי (יש תרגום בעברית), רומן משעשע ושנון על האמהות של אשת קריירה
נקרא "אין לי מושג איך היא עושה את זה?" מאת: אליסון פירסון.
עוד על הספר אפשר לקרוא בקישור:
http://matarbooks.co.il/index.php?book=1151&nav=1


ספר נוסף עם סיפורים מרגשים על אמהות מפי אמהות ישראליות שונות נקרא "להיות אמא" מאת: תמר מור סלע. אי אפשר לא לבכות כשקוראים את הספר הזה. עוד מידע בקישור:
http://www.ybook.co.il/htmls/%D7%9C%D7%94%D7%99%D7%95%D7%AA_%D7%90%D7%9E%D7%90.aspx?c0=20644&bsp=13596


ספר עיון נפלא, המתייחס לכל הנושא של איטיות בחיים נקרא "בשבח האיטיות" מאת: קרל אונורה.
בספר מוקדש פרק שלם הנקרא: "ילדים: איך לגדל ילד בלי להאיץ בו". ובכלל, הספר כולו משבח את יכולתינו לעשות דברים בקצב איטי יותר. עוד פרטים בקישור: http://www.text.org.il/index.php?book=0609091

1. השראה שמימית – לעידוד היצירתיות

המדיטציה הראשונה בדמיון מודרך מוקדשת לנושא אהוב עליי במיוחד: יצירתיות.
היסוד הסיני של מצב זה הנקרא "הכוח היוצר" הוא השמים. השמים מפרים את האדמה במים, בשמש, מאפשרים לה לקבל את הזרעים ולהצמיח אותם. זהו רגע היצירה: הרגע בו השמים, היסוד הזכרי, מפרה את האדמה, היסוד הנשי.

יצירתיות מבחינתי היא יסוד חשוב בחיים. נוכל להתמודד עם כל מצב אם נשתמש ביכולת שלנו להיות יצירתיים.
רבים חושבים שיצירתיות היא להמציא דברים מאפס. האמת, שיצירתיות היא לקחת שני דברים שאין ביניהם קשר וליצור ביניהם קשר. למשל: דמיון מודרך וספר התמורות הסיני. לחבר דמיון מודרך לכל מצב לפי ספר התמורות הסיני זהו יצירת קשר בין שני דברים. ויש לכך מיליון דוגמאות נוספות בהסטוריה.

כמה אמונות לגבי יצירתיות:
1. היא קיימת בכל אחד באיתנו (לפעמים חבויה אך תמיד קיימת). לכל אחד מאיתנו יש משהו ייחודי שהוא מביא לעולם.
2. יצירתיות קיימת בהמון תחומים ולא רק בתחומי האמנות. (בישול, חשיבה, טיפול בילדים ועוד ועוד...)
3. אצל רבים מאיתנו היצירתיות נחסמת בגלל תגובות הסביבה במהלך השנים.
4. כאשר אנו מביאים את היצירתיות שלנו לעולם לא רק אנו יוצאים נשכרים, אלא גם העולם. (תחשבו על השיר שאתם הכי אוהבים, אם האמן היה גונז אותו בגלל שהוא לא היה בטוח שהוא מספיק טוב....)
5. בתהליך היצירה כדאי לעטוף את עצמינו באנשים מפרגנים ליצירה שבנו, לחשוף את היצירה כמו תינוק רק למי שבאמת מחוייב לצמיחה האישית שלנו. כשנגדל ונחזק את היסוד היצירתי שבנו נוכל להחשף לביקורת ביתר בטחון.
6. יצירתיות זה תחום שניתן לפתח בכל גיל.

פעילויות מומלצות:
המדיטציה הראשונה בספר "השראה שמימית" מאפשרת לנו שיח על היכולת שלנו ליצור.
פעילויות מתאימות:
- כל אחד לוקח קלף (עוד לפני המדיטציה) מקלפי שיקופים או מכל חפיסה אחרת ודרכו מספר על היצירתיות שלו.
 - לספר מה אהבתי לעשות כשהייתי קטן (לאיזה תחום יצירתי נמשכתי באופן טבעי לפני שנחסמתי)
- לעשות רשימה של תחומים בהם הייתי רוצה ליצור.
- כל פעילות לפני ואחרי המדיטציה מאפשרת ליצור: לצייר, לכתוב כתיבה אינטואיטיבית (כל מה שעולה מבלי שצריך לקרוא את זה אח"כ), ליצור בחומר, לנגן, לשיר וכיו"ב.
- ליצור קולאז' מגזרי עיתון של החלומות שלי.
- לבדוק מי הם האנשים שמהווים עבורי מודל ליצירתיות ומה הדרך שעשו על מנת להביא את יצירתם לאור.
- לבדוק מי הם האנשים שתומכים בתהליך היצירה שלי.
- אחרי שיחה על יצירה כקישור בין שני דברים לבקש בקבוצות ליצור משהו חדש. להמציא משהו.
- פעילות מועדפת אליי: ברגע שפותחים את העיניים מגלים בחדר פינות יצירה כמו אלה שמתוארות במדיטציה ועוד: ציור, פלסטלינה או חימר, כתיבה, המצאה ועוד...וכל אחד ניגש לפינה שמתחשקת לו ופשוט יוצר. זו חוויה מופלאה.

ספרים מומלצים בתחום:
רוב הפעילויות שהעלתי הן מספר אהוב עלי במיוחד: "דרך האמן" מאת גוליה קמרון. זהו ספר עבודה שמאפשר לנו בתהליך של 12 שבועות לגלות מחדש את יכולתינו ליצור. אני עבדתי עם הספר הזה ועדיין חוזרת אליו כל פעם מחדש.http://www.google.co.il/#hl=iw&source=hp&biw=1033&bih=366&q=the+artist+way&aq=0&aqi=g9g-s1&aql=&oq=the+artist&fp=2c56d82a5330e1d2
ספר נוסף למעוניינים ליצור בכתיבה: "הזכות לכתוב" גם הוא מאת ג'וליה קמרון.
http://www.text.org.il/index.php?book=1009101
"ראש אחר - מדוע העתיד שייך לבעלי המוח הימני?" של דניאל ה' פינק אף הוא ספר התומך בדרך היצירה. וביצירתיים...
http://simania.co.il/bookdetails.php?item_id=687993

ברוכים הבאים לבלוג החדש!

שלום!
שמי אלה גבאי ובימים אלה עומד לצאת לאור ספרי החדש:
"מדיטציה לכל סיטואציה".
בספר 64 מסעות בדמיון מודרך ב - 64 תחומים בחיינו.
עם צאתו של הספר אשמח לשתף אתכם בבלוג במידע
אודות המדיטציות השונות בספר.
כל מדיטציה לקוחה ממצב מסויים שאותו תיארו הסינים
ב"ספר התמורות הסיני" (I CHING).
ובעצם כל מדיטציה היא עולם ומלואו
וניתן לשלבה בסדנאות ובעבודה טיפולית או אימונית.


בבלוג הזה אכתוב על כל מדיטציה מהספר:
1. רקע קצר על התחום שבו עוסקת המדיטציה, מהאני מאמין שלי.
2. פעילויות שניתן לשלב בהן את המדיטציה.
3. ספרים מומלצים בתחום.

אשמח לקבל מכם רעיונות נוספים לפעילויות
כמו גם שיתוף בחוויות העבודה שלכם עם הספר.

גַּם אִם לֹא נָזוּז

מִילִימֶטֶר מִמְּקוֹמֵנוּ,

יַמְשִׁיכוּ עוֹנוֹת הַשָּׁנָה

לָנוּעַ בְּמַחֲזוֹרִיּוּת,

וּדְבָרִים סְבִיבֵנוּ יִקְרוּ וְיִשְׁתַּנּוּ.

גַּם אִם נִשְׁתַּנֶּה ב-180 מַעֲלוֹת,

יִהְיוּ דְּבָרִים שֶׁיִּשָּׁאֲרוּ

כְּמוֹת שֶׁהֵם.